E se eu dissesse que, com apenas 10 segundos por dia, você
pode descansar melhor, ganhar mais dinheiro, reduzir o estresse e perder peso?
Embora existam inúmeras estratégias por aí para ajudá-lo a melhorar nessas
áreas, nenhuma é tão simples -- e muitas delas ainda são menos eficientes -- do
que dormir nu.
Como apenas 8% das pessoas dormem sem roupa, a maioria delas
pode descobrir os benefícios desse hábito.
Veja, abaixo, 4 motivos para deixar o pijama de flanela de
lado na hora de dormir:
1. VOCÊ DORME MELHOR
QUANDO ESTÁ NU
É fato que o sono de qualidade é bom para o cérebro, mas uma
pesquisa recente da Universidade de Rochester demonstra exatamente por que isso
acontece. O estudo descobriu que durante o sono o cérebro remove proteínas
tóxicas dos neurônios que são subprodutos da atividade neural quando você está
acordado. O problema é que essa remoção só pode ser adequada quando o sono é de
qualidade.
Quando você não consegue dormir profundamente e o sono não é
de qualidade, as proteínas tóxicas permanecem nas células do cérebro, causando
estragos e, por fim, prejudicando a sua capacidade de pensar - o que inclui
processar informações e resolver problemas -, aumentando a reatividade
emocional e diminuindo a criatividade.
Pesquisadores da Universidade de Amsterdã descobriram que
diminuir a temperatura da pele aumenta a profundidade do sono e reduz o número
de vezes que você acorda durante a noite. Despir-se na hora de dormir é uma
ótima maneira de diminuir a temperatura da pele sem alterar a do quarto.
2. DORMIR NU REDUZ O
STRESS
Nós todos sabemos que o estresse prolongado é ruim. Ele
suprime o sistema imunológico e aumenta o risco de doenças cardíacas, depressão
e obesidade, além de diminuir o desempenho cognitivo e reduzir os níveis de
cortisol.
O descanso adequado ajuda a restaurar os níveis normais de
cortisol, o que ameniza o estresse, independentemente do que aconteça ao seu
redor. Logo, dormir nu ajudará você a ter uma boa noite de sono.
3. DORMIR NU É MAIS
SAUDÁVEL
Dormir nu tem uma série de benefícios para a saúde,
incluindo a ajuda na perda na peso. Um estudo conduzido pelos Institutos
Nacionais de Saúde dos EUA descobriu que manter-se frio durante o sono acelera
o metabolismo, uma vez que o corpo consome mais gordura para deixá-lo aquecido.
A gordura marrom produz calor ao queimar calorias (300 vezes
mais calor do que qualquer órgão do corpo), o que aumenta o metabolismo durante
todo o dia e ajuda a perder peso. Além dos efeitos metabólicos de dormir nu, a
remoção da roupa melhora a circulação sanguínea, o que é bom para o coração e
os músculos.
Além disso, sono de qualidade aumenta a liberação do
hormônio do crescimento e da melatonina, ambos com benefícios
antienvelhecimento.
4. DORMIR NU AUMENTA
A AUTOCONFIANÇA
Autoconfiança não só aumenta o bem-estar, mas também é o
pilar do sucesso. Ela é o impulso para tentar coisas novas, enfrentar desafios
e perseverar diante das adversidades. Um estudo da Universidade de Melbourne
descobriu que pessoas confiantes ganham salários mais altos e são promovidas
com mais frequência do que seus colegas menos confiantes.
Dormir nu deixa você mais confortável com sua própria pele.
Conforme seu conforto aumenta, sua autoestima e confiança aumentam também –
Forbes.
Carlos Magno
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