A pandemia da COVID-19 perturbou muito a vida de todos,
causando stress e ansiedade em muitas pessoas. Você pode não perceber, mas o
estresse afeta diretamente a saúde. Dores de cabeça frequentes, problemas para
dormir, fadiga, dores musculares e dores de estômago são só alguns sintomas que
o estresse pode causar.
Todo mundo tem um “estressômetro”, de acordo com o Dr. Craig
Sawchuk, psicólogo da Mayo Clinic. É uma indicação do seu corpo que o estresse
está afetando sua saúde no geral.
“Uma maneira a qual pensamos que as pessoas experienciam o
estresse é fisicamente. Podemos experienciá-lo em nosso estômago, nosso sono é
interrompido, nos sentimos muito mais tensos,” diz o Dr. Sawchuk. “Podemos
senti-lo emocionalmente também, algumas vezes mais daquela irritabilidade ou às
vezes até mesmo uma diminuição das emoções. Às vezes o vemos em termos de como
pensamos, seja na dificuldade para se concentrar, nos preocupando ou remoendo
mais ou às vezes como nos comportamos. Algumas vezes tendemos a nos retrair ou
talvez começar a comer ou beber mais. Então é realmente importante prestarmos
atenção em nosso estressômetro.”
Se você estiver experienciando sinais físicos de estresse, o
Dr. Sawchuk diz que técnicas de relaxamento, como meditação, respiração focada
ou massagem, podem ajudar. Manter uma boa rotina de sono e ter uma dieta
saudável e balanceada é importante. Exercício regular também pode ajudar a
aliviar o estresse. E evitar consumo de tabaco, excesso de cafeína e álcool.
“Se estamos batalhando dificuldades com nosso pensamento,
algumas vezes ser capaz de escrever as preocupações em um diário, escrevê-las
de maneiras que desafiem a tentar ver as coisas de maneira mais flexível,
também pode ajudar,” afirma o Dr. Sawchuk. “Se vemos que estamos nos retraindo
mais, também é bom e importante prestarmos atenção nisso e criarmos objetivos
de nos aproximar de outras pessoas saudáveis em nossa vida.”
Reconhecer como o estresse está afetando os outros e nos
aproximarmos deles é importante. “No mínimo, convidar para uma conversa sobre
isso, conscientizando-os disso e não transformando o assunto em uma briga ou um
conflito. Assim: ‘Ei, sabe, eu reparei que você está agindo dessa maneira. Você
tem notado isso também?’” diz o Dr. Sawchuk. “Para muitas pessoas, só estar
consciente de talvez estar agindo de uma maneira específica ou respondendo de
uma certa maneira pode, na verdade, ajudá-los a começar a fazer alguns ajustes
e algumas mudanças por conta própria – Jetss.
Carlos Magno
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